Atasi Mata Kering Akibat Terlalu Lama Menatap Layar dengan Cara Ini!

Sebagai pekerja kantoran, sebagian besar waktu pasti dihabiskan untuk menatap layar laptop. Hampir 8 jam perhari, para pekerja menyelesaikan pekerjaan dengan bantuan laptop. Namun kebiasaan ini bukan hal yang memberikan efek baik untuk mata.

Menatap layar laptop yang terang ditambah suhu ruangan kantor yang dingin pasti membuat mata rentan menjadi kering. Bukan hanya bikin tidak nyaman, lama-lama keluhan ini bisa menyebabkan produktivitas kerja berkurang.

Pengalaman Mengenai Mata Kering

Setiap kali membaca artikel kesehatan mengenai mata kering, saya semakin sadar, bahwa gejala yang saya rasakan sudah mengarah ke mata kering. Sering sekali mata berasa ada pasir, mata lelah dan ini sangat mengganggu aktivitas.

Apalagi jika sudah mata sepet, mata pegel dan mata perih, rasanya tidak nyaman banget. Tidak ingin gejala mata kering terus saya rasakan, pasti membutuhkan penanganan yang tepat, sehingga dapat meringankan gejala dan mengatasi penyebab mata kering.

Setiap kali saya mengalami gejala mata kering, biasanya yang saya lakukan adalah dengan menggunakan obat tetes mata yang bisa melembabkan mata. Dan Insto Dry Eyes merupakan solusi yang tepat atasi gejala mata kering.

Bagaimana Tips Atasi Mata Kering Akibat Terlalu Lama Menatap Layar Laptop?

Modifikasi Meja Kerja

Tips awal untuk mengatasi mata kering akibat layar laptop adalah memodifikasi meja kerja. Jika Anda perlu melihat bolak-balik antara kertas dan layar komputer maka bisa menempatkan kertas tersebut bersebelahan dengan monitor.

Selain itu, jika Anda mempunyai lampu meja, maka pastikan arah lampu tersebut tidak langsung mengenai mata atau ke layar komputer sebab hal ini membuat silau dan membuat mata cepat lelah.

Atur meja kerja seperti membuat pencahayaan menjadi lebih nyaman. Pilih perlengkapan ergonomis sehingga Anda bisa memposisikan layar komputer kamu 50-60 cm dari mata. Juga kurangi cahaya dari luar dengan menutup tirai.

Pejamkan Mata untuk Beberapa Waktu

Salah satu tips yang ampuh untuk mengatasi mata kering adalah memejamkan mata walaupun sebentar saja. Tips ini berguna untuk mengistirahatkan mata yang telah terpapar cahaya terang dari laptop.

Lebih Sering Berkedip

Berkedip merupakan cara tepat mengatasi mata kering. Berkedip bisa membuat mata dibasahi maka mata kering dan iritasi teratasi. Selain itu, umumnya orang yang bekerja di depan laptop lebih jarang berkedip, sehingga resiko mata kering sulit dihindari.

Cara mengurangi resiko tersebut adalah cobalah untuk berlatih: setiap 20 menit, berkedip 10 kali lalu memejamkan mata untuk beberapa waktu.

Teteskan Air Mata Buatan

Tips mengatasi mata kering selanjutnya adalah menggunakan air mata buatan. Cara ini dapat diterapkan pada penyakit mata kering yang ringan hingga parah. Air mata buatan diberikan dalam bentuk obat tetes, salep, juga gel. Obat mata ini bisa meningkatkan cairan pelembab pada mata dan mengurangi penguapan air mata, maka mata tidak mudah kering.

Konsumsi Asam Lemak Omega-3

Penelitian mengatakan peningkatan konsumsi asam lemak esensial omega-3 selama satu bulan membantu meningkatkan produksi air mata serta menurunkan penguapan.

Asam lemak omega-3 didapatkan dalam bentuk suplemen atau melalui makanan sehari-hari. Beberapa jenis makanan yang mengandung omega-3 yakni sayuran berdaun hijau, minyak zaitun, ikan tuna, sarden, salmon, kacang-kacangan, telur omega-3, alpukat.

Jangan pernah sepelekan gejala mata kering,sebab bisa sangat berbahaya bagi kesehatan mata. Segera gunakan #InstoDryEyes sebagai #SolusiMataKering. Dalam setiap mL larutan isotonik steril mengandung Hydroxypropyl Methylcellulose 3,0 mg serta Benzalkonium Chloride 0,1 mg.